114-寒假班 - 健康煮義-減脂/增肌便當DIY

📖 課程理念

現代人追求完美體態，健身風氣盛行，fitness儼然成為時下顯學。
飲食與運動都會影響體態，7分飲食3分運動，如無正確且合適的飲食，將讓所有努力空虧一簣，找到適合自己的飲食方式，為自己備製減脂或增肌餐食，讓維持體態更能事半功倍。上課日期：1/11、1/18、2/15

🎯 課程目標

1. 了解外食的熱量陷阱並學習避開外食地雷。
<br>2. 學習自煮健康料理及快速備餐技巧。
<br>3. 學習估算食物的熱量及找出適合自己的食物份量。
<br>4. 學習為自己製備減脂或增肌便當。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作

✅ 評量方式

上課參與（含出席率80%)、期末操作成果20%
備註：上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。

👥 適合對象

年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

自由

📸 課程圖片

📖 課程大綱