114-春季班 - 哈達伸展瑜珈

📖 課程理念

本課教學理念與成果: １.瑜珈體位法的教學是在尊重自己身體的狀況下,且不強迫身體進入傷痛的位置2.啟動肌肉的部位 3.關節開展.強化練習的動作並優化 4.學習如何與身體不同的狀況共存 5. 學習專注於當下 6.從而由墊子上練習的精神反饋到墊子外的生活.學習面對、接受、處理、放下

🎯 課程目標

以流動的瑜珈體位法，讓學員可依透過鼻吸鼻吐完成不同的瑜珈體位法，訓練體能提升身體素質，可以挑戰不同的強度.並且學習與身體的現狀共處. 讓學員達到身體與心情上的舒緩並更平心的與身體共處
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📝 上課方式

團體課程 講師示範
本課程採「混成型教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情停課期間等不可抗力因素，將利用Google Meet、Zoom或班級line會議室等同步線上方式授課。

✅ 評量方式

出席率25%、團體活動50%、學習態度25%

👥 適合對象

1.本課程會有低頭與後彎動作 ,有高低血壓或心血管疾病以及骨科疾病須提前告知老師　並且需要與醫生諮詢過後才可以參加課程
2.無法蹲與跪的同學以及孕婦不適合此堂課程"

🛠 需要準備的工具/軟體

1."瑜珈褲.寬鬆衣褲,或運動褲
2.瑜伽墊自備
3.瑜珈磚可自由決定是否自備

📸 課程圖片

📖 課程大綱