114-春季班 - 正位養生瑜伽(學分費2000)

📖 課程理念

所謂′健康′應包括身、心、靈三方面.由於大家平時生活作息長期處於緊張狀態、姿勢不良又缺乏運動導置身心失衡疾病纏身...透過瑜珈體位法的鍛鍊可改善腺體及內分泌的平衡,練習過程中意念專注於呼吸來放鬆肌群帶動筋骨的伸展,同時細微覺察內觀身體與心靈

🎯 課程目標

一、整體瑜珈簡介:
<br>了解課程內容綱要,以利個人規劃學習目標。
<br>二、靜坐:
<br>靜心放空做好個人身心準備 以七支坐方法來進行(調身),以調息數息來進行(調心). 呼吸法:透過調息來調整緊張情緒、放鬆身體(自然呼吸法、 腹式呼吸法…)

📝 上課方式

口述及講師示範動作

✅ 評量方式

出席率

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

毛巾
開水
瑜伽墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱