114-春季班 - 華佗五禽之戲養生氣功

📖 課程理念

🎯 課程目標

課程理念
<br>21世紀最新健康趨勢_預防醫學。傳統中醫學認為五禽戲有助於調理筋脈運行，為古代預防醫學與復健醫學的總結運動法。
<br>現代人的生活節奏及各種壓力，讓疲勞堆積在身體上無法釋放，造成身心失衡問題及慢性病。同時，2025台灣將邁入超高齡社會,須從現在開始累積資本，方能不讓歲月綁架未來人生。
<br>藉由習練傳統"五禽之戲"恢復人體的自癒力，以達成健康訴求。照顧當下的身體，也預約未來自己健康舒適的生活。
<br>課程目標
<br>(1)以華佗五禽之戲導引術為主，輔以現代健身觀念、運動治療的思路，引導學員以溫和方式維持運動，使身體回歸「慢」與「鬆」的狀態！
<br>(2)依中醫經絡、穴位原理，仿自然界鳥獸之特性，內以呼吸、吐故納新來調身養氣，外效熊經和鳥伸之俯、仰、開、合等動作鬆筋揉骨。
<br>(3)養成健康生活習慣，打造良好樂活體質。自信、樂觀、互助的態度
<br>預期效益:找回身體的最佳狀態，重拾內心寧靜與和平，增進生活品質。
<br>-緩解僵硬肌肉、緩解壓力:透過呼吸與體位的調整,讓妳從內到外放鬆身心
<br>-強健體魄:柔軟而不失力量的訓練,增進平衡感、肌耐力、活動能力，讓妳更有能量迎接挑戰
<br>-調整心態:學習專注與放下,讓妳在忙碌中找到平衡
<br>
<br>

📝 上課方式

上課分兩階段進行，前半段為鬆身操以拉筋骨、鬆身通經絡等功法將學員身體九大關節完全鬆開，以開發身體能量；後半時段則以基本功法&套路招式學習為主。
上課方式: 講師口述講解，實際操作示範,學員相互演練，依學員學習進度狀況做適度調整。

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%。實作20%。

👥 適合對象

任何有興趣之人皆可，無學員資格要求。

🛠 需要準備的工具/軟體

上課穿著輕鬆休閒衣褲、平底鞋，飲用水，毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱