114-春季班 - 健康輕運動週一：彈力帶、瑜伽球、瑜伽提斯

📖 課程理念

為使學員了解健康輕運動之基本概念，訓練學生藉由瑜珈球與彈力帶、瑜伽提斯運動之技巧，強化心肺功能、增進肌力、肌耐力、協調性、平衡感和柔軟度，保持良好身體運動機能，減低生活壓力幫助注意力的集中，提高工作效率，追求身心靈的平衡發展，散發健康與快樂

🎯 課程目標

1.健康輕運動能夠達到紓解因日常生活及工作壓力所引起的憂鬱或焦慮。
<br>2.是最自然安全有效的身、心、靈合一健康養生功法；靜坐、瑜伽球、彈力帶等結合瑜伽體位及皮拉提斯的基礎動作，運用球瑜伽技巧-拜日式、坐姿划水式、扭轉式…等多種技巧，安全簡單易學。
<br>3.課程多元學習、活潑有趣，能夠增進健康、提升免疫力，並保持健康體態。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習。

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、心得報告20%

👥 適合對象

有興趣男女生均可參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽墊、運動毛巾、水、小抗力球、彈力帶(自由購買或上課向老師購買約150元)、穿著舒適有彈性的衣褲。

📸 課程圖片

📖 課程大綱