114-秋季班 - 樂齡有氧+肌力+瑜珈伸展

📖 課程理念

樂齡有氧+肌力+瑜珈伸展，有氧鍛練及肌耐力練習+瑜珈，增加關節靈活度及伸展放鬆，讓學員可自發性的快樂及達成運動的效果及有舒壓的感覺。本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法，建立正確的運動觀念與常識，以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果，並養成良好運動習慣，不僅讓您擁有健康的身心，更讓您從此『運動生活化』。

🎯 課程目標

樂齡有氧+肌力+瑜珈伸展，有氧鍛練及肌耐力練習+瑜珈。本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法，建立正確的運動觀念與常識，以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果，並養成良好運動習慣，不僅讓您擁有健康的身心，更讓您從此『運動生活化』。

📝 上課方式

動態有氧運動100分鐘、靜態伸展50分鐘
以實體教學為主，如遇疫情升溫，則轉為線上教學。
線上教學使用系統: Google meet

✅ 評量方式

出席率，上課表現

👥 適合對象

男女不拘，穿著運動服裝、有氧運動專用鞋、自備乾淨軟墊、毛巾、水
*請務必在開學一週前兩星期報名完成，開學前兩星期沒有達到開課人數即不開班*

🛠 需要準備的工具/軟體

無

📸 課程圖片