114-春季班 - 抗老•樂活脊椎保健室

📖 課程理念

在萬華區的社區中推廣正確的日式脊椎保健及抗老化肌力訓練的重要性及實作，該課程屬於公共性社團，融合脊椎自我保健、抗老化肌力訓練及推動健康好生活，每學期安排1~2次的萬華社區參與服務，推動社區共老、脊椎保健、強壯老化，強壯社區的高齡生活理念。

🎯 課程目標

　　從解剖學及肌動力學的角度分析人體歪斜造成的原因，以日式脊椎居家自我保健法進行骨架調整，並以肌力訓練強化核心及抗老化，將此保健法及肌力訓練法推廣至社區中，使社區居民強壯老化進而強壯社區。

📝 上課方式

以多媒體方式來說明日式脊椎保健原理及案例示範，並實作脊椎保健法。

✅ 評量方式

👥 適合對象

想要了解以日式脊椎居家保健方式來平衡自身骨架，達到身心平衡保健者，並積極以肌力訓練方式強化核心肌群抗老化，從而達到骨架平衡、強壯老化、強壯社區的目的。

🛠 需要準備的工具/軟體

第一堂課程結束後，自備結束帶一組及瑜珈墊，並於第一堂課說明上課需要器材，自行準備。穿著輕便運動服裝。

📸 課程圖片

📖 課程大綱