114-春季班 - 樂活伸展肌力體適能

📖 課程理念

樂活鬆筋肌力體適能是結合瑜伽、伸展，皮拉提斯核心訓練，和力量訓練的全方位運動課程，旨在提升身體的柔軟度、肌力和心肺耐力。

🎯 課程目標

提升身體柔軟度、肌力和心肺耐力，促進身心健康。

📝 上課方式

本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等線上方式授課。

1.動作示範2.解說3.實地操練

✅ 評量方式

學習態度佔60%：包括出席率、參與課程和活動的積極程度、對老師和同學的尊重等。

學習成果佔40%：包括上課解說實作、了解體位法進行的步驟、技巧和體能的進步等。

評量評估學生在課程中的學習表現和成果，並鼓勵學員在學習態度和體位法都取得進步。

👥 適合對象

適合所有年齡層，可依個人能力調整運動強度。

🛠 需要準備的工具/軟體

100公分毛巾、彈力帶、瑜伽軟墊、瑜伽磚可上課解說後可自購貨團購)，白開水。穿著有彈性舒適運動。

📸 課程圖片

📖 課程大綱