114-春季班 - 健脊伸展增肌體適能

📖 課程理念

每堂課脊椎律動、核心鍛鍊、伸展舒筋&體適能鍛鍊，再加上醫學健康觀念學習，讓學員脊椎平衡、核心強化、筋骨活絡、舒筋減壓、健康觀念加分，落實健康運動與習慣，找回更健康的自己。

🎯 課程目標

老師是復健物理治療師，以復健醫學&運動治療學為基礎，結合發源於德國的彼拉提斯核心鍛鍊、脊椎律動、筋膜舒展&體適能鍛鍊，強健脊椎、穩固核心、鍛鍊四肢、舒筋減壓，達到體態肌力平衡，擁有更健康的脊椎與身體。

📝 上課方式

本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課、颱風假無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用班級line視訊同步線上方式授課。

每堂課包含
筋骨健康醫學講說，
脊椎律動+彼拉提斯核心鍛鍊+肌力肌耐力訓練+體適能鍛鍊+筋膜伸展 練習與個別指導，
分享回饋

✅ 評量方式

50%學習態度，50%學員出席

👥 適合對象

願意了解醫學健康講解的追求健康者，(若有任何關節疾痛者，或曾手術者，第一堂課可告知老師)

*本班以實體課為主，特珠狀況時(如: 配合防疫暫停實體課、國定假日、颱風假) ，本課程將直接轉為視訊上課(line視訊)。可以接受者，才加入本班。

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備彈力帶、瑜珈墊、瑜珈磚 (可代購彈力帶$210)

📸 課程圖片

📖 課程大綱