114-秋季班 - 超慢跑+腿部肌力強化

📖 課程理念

喚起大家對於腿部肌力的重視！70%跌倒的高齡者是因為腿部力量不足！腿腳的力量對於維持平衡和防止跌倒至關重要！《黃帝內經》已直指：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」！腿部是四肢中離心臟最遠，且還必須由下往上反向輸送血液，讓血液順利回流心臟，因此醫學上稱「腿部肌肉是人體的第二心臟」民間亦有養腿比養命重要一說！腿夠力，心臟就有力！ P.S.醫生和護理人員也都在超慢跑(詳見影片)

🎯 課程目標

透過「超慢跑」和「腿部肌力強化」改善上班族因久坐不常運動，引起血液循環不良，腳麻痠痛、手腳冰冷，中、高齡學員們爬樓梯無力、走路平衡性不佳容易跌倒情況。課堂上輕鬆、自在邊跑邊聊天、邊跑邊看健康相關系列及其他輕鬆、歡樂的影片，也藉此改善血糖問題

📝 上課方式

親自示範「超慢跑」及「腿部肌力強化」訓練姿勢、動作、要領，再讓每位學員跟著實作，接著逐一檢查、更正姿勢，課堂上每次操作時都會再口頭提醒、叮嚀！

✅ 評量方式

學員出席率

👥 適合對象

建議穿著舒適之球鞋或跑步鞋，運動衣褲，自備飲水與拭汗毛巾。需行動自如且無重大心血管疾病之學員，個人身體若有特殊狀況，建議先諮詢過醫生。

🛠 需要準備的工具/軟體

建議穿著輕鬆、舒適之運動衣褲及運動鞋，並自備飲水與拭汗毛巾。

📸 課程圖片