114-春季班 - 北歐式健走輕旅行

📖 課程理念

透過漸進式學習、系統性教學及個別輔導，幫助學員學習到可以帶著走的全身性機能健走健身方法，促進學員養成健康生活型態，預防或降低新陳代謝疾病，增進身體健康，強健體魄。

🎯 課程目標

1. 學習健走杖使用之正確技巧與方法要領。
<br>2. 端正脊柱、減輕膝蓋負擔、強健肌耐力及提升關節柔軟度。
<br>3. 增進心肺功能、平衡、協調及反應能力。
<br>4. 促進新陳代謝及減少肌肉流失。
<br>5. 提昇Fun心運動正向心理素養。
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📝 上課方式

1. 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、戶外教學。
2. 多元化彈性教學，如因疫情實體停課，轉線上遠距教學。
3. 本課程戶外戶外運動型態，主要上課地點: 花博公園廣場、新生公園、大佳河濱、士林官邸花園、大安森林公園及北臺灣風景區。

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末檢測30%、小組分享心得20%

👥 適合對象

1. 本課程為休閒運動課程，非競技競賽之激烈運動。
2. 學員需注意四肢活動力及在不藉助外力下能自行走路30分鐘。
3. 本班有3次一日輕旅行課程，願意開學時即繳交班費全額1,800元，讓班級能充分支付輕旅行遊覽車租車之相關費用。

🛠 需要準備的工具/軟體

1. 北歐式健走杖及指定用書, 為本課程參加上課之必備器具。
2. 學員自備所需水量（約800-1,200cc），擦汗毛巾，穿著舒適運動休閒服裝及運動鞋。

📸 課程圖片

📖 課程大綱