114-春季班 - 筋膜舒壓瑜珈提斯

📖 課程理念

給予學員重要正確健康運動觀念之外,首重學員運動安全,其次才是效果,學員親身感受受益將會自然而然養成樂活生活習慣與生活態度

🎯 課程目標

課程的目的在提供簡單容易說解詳細的教學方法，建立正確的運動觀念與常識，所有動作均分程度教學，適合每一個人學習，讓您擁有健康的身心、達到減少脂肪、肌力肌耐力訓練增加身體肌肉質量以及提升肌耐力、雕塑身材的效果、完整的伸展動作讓學員訓練柔軟度徹底

📝 上課方式

講師親自操作講解動作如何進如何出,並說明動作對於我們自身的好處為何,同時隨側在身引導學生進行動作操作

✅ 評量方式

出席率50%,學習態度50%

👥 適合對象

男女不拘,歡迎無基礎者有興趣者加入,限年齡80歲以下,特殊族群(若有心血管疾病或各項關節疾病傷者請先告知)

🛠 需要準備的工具/軟體

請穿著適合輕鬆透氣衣物、自備瑜珈墊(動作時需使用輔助器材為瑜珈球及瑜珈帶,可自行準備或請老師代購,瑜珈球NT120/顆, 彈力帶(有彈性)NT120/條,瑜伽帶(無彈性)NT90/條,瑜珈磚NT99/個,若有需要,可幫忙代購)、飲用水、毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱